小编推荐：改变你的睡眠习惯的好方法
睡眠是抵御疾病的“防线”
睡眠是一种最全面而又有效的休息，与人体的免疫功能有着非常密切的联系 。适当的睡眠有助于机体的免疫系统正常发挥作用，而睡眠紊乱或不足则有可能影响机体的免疫功能，使机体易被细菌和病毒等病原体感染，甚至会增加发生癌症的危险 。许多科学家也做了相关研究，并且证明了睡眠与人体的免疫力息息相关 。
美国教授威廉·德门特形象地指出：“高品质的睡眠是抵御疾病的第一道防线 。”通过研究，他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就减弱，血液中有保护作用的杀伤病菌的细胞减少了1/3 。这种情况对那些因慢性疾病或其他原因引起的体内免疫力下降的人，更应引起警惕 。如果他们再缺少睡眠，其免疫力将受到更大的损害 。
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佛罗里达大学的免疫学家在对“睡眠、催眠与人体免疫力”的关系研究后发现：睡眠与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系 。研究小组对28名试验人员进行自我催眠训练 。结果表明，被施行了催眠术的人员，他们血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升 。而淋巴细胞正是人体免疫的主力军 。
在动物实验和临床研究中，睡眠与免疫的相互影响也逐渐得到了证实 。比如研究中用流感病毒感染大鼠，结果发现被剥夺睡眠的大鼠肺中存在流感病毒，而未被剥夺睡眠的大鼠肺中不存在病毒，这说明睡眠在促进机体免疫系统、清除病毒中起了重要的作用 。如果对大鼠进行持续性的睡眠剥夺，会导致大鼠死亡，其平均存活期是19天 。在血液培养中，发现有致病菌感染等，表明睡眠剥夺导致大鼠死亡的原因是由于睡眠剥夺严重损害了机体的免疫功能 。
对人而言，睡眠不足或睡眠被剥夺时，机体的免疫细胞就没有足够的时间和活力发挥功效 。如果每晚睡眠经常低于5小时，身体对疾病的抵抗力就会下降50％，这就意味着你有双倍的机会被身边的带菌环境感染 。更糟糕的是，你需要更长的时间才能痊愈 。另外，你的激素分泌也容易变紊乱，加速衰老 。
机体免疫系统功能发生改变时（如遭受病原体感染，肿瘤），人体往往表现为睡眠增多，也就是说机体通过增加睡眠来恢复并增强自身的免疫功能 。还记得你得了感冒后总是昏昏欲睡的状态吗？当睡一大觉后，感觉就会好很多 。这就是身体的一种自我保护反应——通过睡眠抑制其他机能，突出免疫机能，让你能够抵御病细菌 。
理论和实例告诉我们，睡眠能够增强人体免疫力，提升身体的健康指数，所以，有时适当地多睡，不失为一剂治病的良药 。俗话说“疾病七分调养，三分治” 。睡眠正是这七分调养中最重要的内容 。在医院里，医生总会嘱咐一些病人好好休息，多睡觉，是因为当机体受到感染时，会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者，病情痊愈的速度也比睡眠质量不高的患者快 。
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