体育锻炼应采取循序渐进的方式 ， 不应操之过急 ， 超出自己的适应能力 ， 加重心脏负担 。运动量的大小以不发生主观症状（如心悸、呼吸困难或心绞痛等）为原则 。
运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒 。轻微而短暂的运动对高脂血症、低HDL-胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治疗的目的 。只有达到一定运动量 ， 对血清脂质才能产生有益的作用并减轻肥胖患者的体重 。
运动方式则要强调呼吸运动 ， 例如轻快的散步 ， 慢跑 ， 游泳 ， 骑自行车和打网球 。这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力 ， 从而改善心肺的健康状况 。以每小时64千米的速度轻快散步1小时将消耗1.67千焦的热量 。每天进行这种运动量的轻快散步可以使体重减轻 。但是 ， 运动强度和持续时间应在数周后逐渐增加 。对于肥胖患者和惯于久坐的患者也应在数月后逐渐增加运动强度和持续时间 ， 高强度的体育锻炼会导致更大程度的体重减轻 。
总之 ， 持之以恒、有规则的锻炼计划对高脂血症患者是非常重要的 。
追问10：这个夏天 ， 高血脂患者要注意什么？
夏季养生要常吃降脂食物
“高脂血症的人尤其是老年人 ， 夏季养生要常吃降脂食物和粗粮 。”营养师表示 ， 高脂血症的膳食根据病情分为三种 。
第一种是单纯性甘油三酯增高 ， 患者常有超重或肥胖 ， 应限制膳食总热能 ， 不宜吃蔗糖、果糖、水果糖、蜂蜜、以及含糖点心、罐头及中草药糖浆 ， 限制胆固醇摄入量每天少于300毫克 ， 可适当补充豆类及其制品、瘦肉、去皮鸡鸭等蛋白质 ， 适当进食鱼类 。
第二种是单纯性高胆固醇血症 ， 主要是限制胆固醇和动物性脂肪摄入量 ， 除超重或肥胖者外 ， 热能及糖类无须严格限制 ， 蛋白质也不限制 ， 建议多食洋葱、大蒜、香菇、木耳、苜蓿、大豆及其制品等具有降胆固醇作用的食物 。
第三种是高胆固醇、高甘油三酯血症 ， 主要是控制热能 ， 使体重降低并维持在标准范围内 ， 禁食高胆固醇食物 ， 食用油选用植物油 ， 不用动物油 ， 并控制糖类摄入 ， 忌食蔗糖、果糖、甜点心及蜂蜜等单糖食品 。
高脂血症人士枕头不宜过高
“睡眠时枕头不宜过高 。”营养师告诉采访人员 ， 高血脂的人血液流速要比正常人慢 ， 如果枕头过高将导致头部血流过慢过少而导致中风的发生 。
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