1、百会穴：
是人体督脉上的要穴 。它位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点 。
百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人潜能体增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，青春不老 。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症 。百会穴的保健方法有四 。
其一是按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下 。
其二是扣击法：用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下 。
其三是意守法：两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟 。
其四是采气法：站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内，时间约10分钟 。
2、神阙穴：
即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴 。它位于命门穴平行对应的肚脐中 。
神阙穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴 。神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之官 。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能 。
神阙穴与人体生命活动密切相关 。我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态 。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始 。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在 。人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老 。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年 。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效 。神阙穴的保健方法有三 。
其一是揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下 。
【六个穴位教你摆脱亚健康】其二是聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度 。
其三是意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动 。
3、命门穴：
是人体督脉上的要穴 。位置在与肚脐相平对的区域（后背两肾之间，第二腰椎棘突下） 。
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