由于双休日生物钟打乱 ， 到了星期一则疲累不堪 ， 无精打采 ， 常可见到旧病复发、新病倍增 。有统计显示 ， 星期一的心血管病的发病率和死亡率比其他日子高 ， 值得重视 。天中最沉寂的时段 ， 谁知黎明从不静悄悄 。此时人们梦浓睡酣 ， 血压降得最低 ， 血流变慢 ， 血液变黏稠 ， 因而易使脑血栓形成 ， 发生缺血性卒中 。
同时 ， 半夜如厕 ， 朦胧离床 ， 由卧而立 ， 常因体位变动而致脑缺血 ， 也易引起晕厥、摔伤或卒中 。
故每次起床动作需慢 ， 头颈要缓转 ， 亮灯引路 ， 清醒才开步 ， 才不会祸起黎明 。渐升高 ， 这是生理节律、生物钟的正常摆动 。6时至10时 ， 血压可升至一天中的最高值 ， 出现一个高峰时段 ， 此曰晨峰现象或叫晨浪现象 。
这是一个危险时段 。血压升高以单纯收缩压升高多见 。由于血压蹿高 ， 氧耗量可增加1.7～3倍 ， 此时常可诱发心脏病及卒中 。中老年人要密切关注这一“晨峰现象” ， 动态观测 ， 依时服药 。胞分裂的时间很特殊 ， 它只在夜间进行 ， 也就是说 ， 人体细胞的更新是在睡眠中进行的 。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质 ， 也有利于皮肤的新陈代谢 ， 制造出更多的新细胞 。中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐 ， 降低铁的吸收 ， 时间长了容易诱发贫血 ， 等饭后一小时 ， 食物中的铁质已基本吸收完毕 ， 这时喝茶就不会影响铁的吸收了 。
总之 ， 人的生物钟正随人生轨迹在不断摆动循环 ， 我们每个人都要有时间观念、年岁观念、季节观念、昼夜观念 ， 密切关注生物钟的警示 ， 以维护自己的健康长寿 。
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