现代人常坐办公室 ， 普遍足部血液循环不良 。良好的足部循环 ， 可以使心脏不需要额外加压 ， 便能将血液输送至足部末梢 ， 从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生 。如果我们常以温水泡脚 ， 可促进新陈代谢 ， 促进体内血液循环 ， 对身体很有益 。
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区 ， 当用温水泡脚时 ， 可以刺激这些反射区 ， 促进人体血液循环 ， 调理内分泌系统 ， 增强人体器官机能 ， 取得防病治病的保健效果 。同时热刺激会使足部微循环加快 ， 使得水中的药物成分快速地被吸收 ， 直接进入人体血液循环 ， 使泡脚治病的效果更胜于口服给药 。
但是泡脚有益的前提是正确地泡 ， 包括水温、时长等等 。此外泡脚也不是百无禁忌的 ， 一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚 。
泡脚最佳时长：
泡脚最佳时长
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错 ， 但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间 ， 一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处 。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了 ， 甚至有的不停添加热水 ， 持续泡一两个小时 ， 这是错误的做法 。
泡脚时间以30-45分钟为宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释） ， 然后按普通热足浴的方法进行 。
但是 ， 特别提醒老年人 ， 泡脚时间要再短一些 ， 因为老人泡得太久 ， 容易引发出汗、心慌等症状 。所以 ， 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
泡脚最佳水温：
泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38℃-43℃为宜 。
如果有条件 ， 可以先将脚放入38℃左右的水中 ， 然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 足浴时水通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。
但是 ， 糖尿病患者和敏感皮肤者要注意 ， 由于对外界刺激不敏感 ， 温度过高的水很容易导致烫伤 。
晚上九点泡脚最养肾
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾 。之所以选择这个时间段补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 人也会因此感到舒适 。
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