一、 吃早餐─可以年轻1.1岁 。主要是补充纤维与水果 ， 至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内 。
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二、 养狗─可以年轻1岁 。强迫运动 ， 因为要带动物出门便便 。
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三、 了解自己身体症状(预警徵兆)─年轻12岁 。预防胜于治疗 ， 了解身体健康状况 ， 并及早进行预防或治疗 ， 可免疾病恶化的可能 。
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四、运动─年轻6.4岁 。一周至少要有1小时的激烈运动 ， 像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的 ， 可以强化身体与心肌血管功能 。
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五、 每日小饮一次─年轻1.9岁 。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒 ， 有助心脏功能健康 ， 但要小心 。每日饮用量仅 一小杯 ， 别饮过量 ， 否则反而造成心脏血管负担 。
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六、 交朋友─年轻2岁 。交游圈广 ， 人际脉络就会愈广 ， 而情绪压力也愈能获得抒解 。
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七、 大笑─1.7岁 。常常开怀大笑 ， 可以降低情绪焦虑 ， 心情轻松 ， 反应在脸上或心里自然就年轻许多 。
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八、 上课─2.5岁 。学习新的课目 ， 可让人的心里回复年轻岁月记忆 ， 进而反映在外表的也是年轻的感觉 。
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九、 每天快步半小时─年轻3岁 。这是一项不错的健身运动 。
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十、 充足睡眠─年轻3岁 。应有规律且维持好品质 ， 最好一天能睡7小时 ， 优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙 ， 而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份 。
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十一、 多吃蔬果榖类 ， 少吃肉类、油脂─年轻4岁 。食用量应多控制 ， 尤其是饱和脂肪的摄取 ， 应维持在每日20公克以内 。
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【日常12种小习惯 让你多活45年】十二 、 牙签剔牙─年轻6.4岁 。研究家发现 ， 牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系 ， 有效使用牙签 ， 可以预防牙周病 ， 进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题 。
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