1、周末别熬夜太晚 。好多人一到周末就不想起的原因是前一晚熬夜太晚 。周末的放松是可以的，但最好不要熬夜太深，熬夜对身体会造成很大伤害 。因此，要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚 。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠 。
2、睡前洗澡 。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，洗去一周的疲惫，可令你睡得更好 。
3、睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠 。
4、给自己创造一个好的睡眠环境 。好的睡眠不在时间长短，而在质量的好坏，好的睡眠对体力的恢复是最有好处的 。因此，给自己营造一个好的睡眠环境，包括舒适的枕头、被子，可以阻挡清晨阳光的窗帘等 。同时，保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
5、保持安静 。关掉电视和收音机，安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
6、赖床一族调好闹钟 。为防止赖床，同时在心理上“补偿”自己，可以将闹钟拨晚1小时，到时督促自己起床 。
【多睡有危险 我们应如何补觉】7、如果早上还是有些不想起，可以听一些节奏强烈音乐 。
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