秋天 ， 一个凉凉的、清爽的季节 ， 但这一个看似无害的季节 ， 原来是各类病毒泛滥的季节 ， 人体的抵抗力也会随之下降 ， 我们应如何保护好自己的身体 ， 下面的文章就教大家几个秋季保健的方法吧 。
度过了一个挥洒汗水的夏天 ， 慢慢地进入一个干燥的秋天 。凉凉的秋风吹过来 ， 人会感到很清爽也很舒服 。但原来秋天是各类病毒泛滥的季节 ， 真的不能不小心 。
1.睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯 ， 睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的 ， 一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时 ， 但也可根据个人情况而定 ， 重要的是早晨醒来精神状态好即可 。
2.晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤 ， 但秋冬就不会了 ， 多晒晒太阳 ， 可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环 ， 提高造血功能 ， 更有益于脾胃 。
3.运动
研究表明 ， 每天坚持运动30~40分钟 ， 人体的免疫细胞会增加很多 ， 抵抗力也相应的增强 。运动也不是越剧烈就越佳 ， 只要有心跳加速的感觉即可 ， 晚饭后散散步也是不错的 。
4.做按摩
研究表明 ， 每天按摩45分钟 ， 一个月左右人体的免疫细胞就会增加 ， 免疫功能明显得到改善 。按摩不一定要到专业机构 ， 可在家互相按摩捏打 ， 做到身心放松即可 。
维生素A有助于维持免疫系统的正常运行 ， 加强传染病的抵抗能力 ， 特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强 ， 对肺气肿有一定的辅助治疗效果 。
6.多参加娱乐活动
不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态 ， 身体得不到舒展 ， 压力对抵抗力的影响也不容忽视 ， 多参加一些娱乐活动 ， 放松自己 ， 减轻压力 ， 有助于提高免疫力 。
7.不能吃太多肉
肉呈酸性 ， 吃太对血液会显酸性 ， 不仅不能提高抵抗力 ， 对身体也会有害 ， 饮食方面 ， 建议多吃水果、蔬菜 ， 补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力 。
8.个人卫生
【8个措施让你秋季提高免疫力】时刻保持室内外的通风 ， 不要紧闭门窗 ， 将自己封锁在一个密闭的空间 ， 与外界得不到交流 ， 人体会处于低落的状态 ， 无精打采 ， 体质会越来越差 。
推荐阅读
- 清晨饮绿茶6个让你身心愉悦的健康小习惯
- 15个饮食习惯让你延年益寿
- 这8个措施让你在秋季提高免疫力
- 头北脚南让你睡得更香
- 教你五个保健的小窍门 让你跟疾病说拜拜
- 不良作息习惯让你毒缠身
- 26个健康习惯让你长寿10年
- 8个致命的饭后健康“杀手”
- 让你醒后变更加精神的十大妙招
- 物理丰胸的最快方法 让你拥有傲人胸围