有的人身强体壮 ， 有的人容易生病 ， 这都是免疫力不同的缘故 。经过科学证实的“破坏免疫系统的10个习惯” ， 让我们一起来看看都有什么 。
1、缺少睡眠 。
缺少睡眠会导致免疫力下降 ， 降低抗击病菌的“杀手细胞”数量 。研究发现 ， 与每晚睡7.5—8.5小时的人相比 ， 每晚只睡4个小时的人 ， 体内抵御流感的抗体减少50% 。
2、压抑情绪 。
【破坏免疫系统的10个坏习惯】研究发现 ， 夫妻就婚姻问题展开建设性讨论 ， 有助于改善血压、心率和白血球数量 ， 提升免疫力 。专家建议 ， 别把问题藏心底 。
3、不爱喝水 。
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润 ， 使感冒病毒难以迅速繁殖 ， 增强免疫 。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算 ， 儿童需饮更多的水 。
4、被动吸烟 。
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康 ， 降低免疫 。据统计 ， 每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡 。
5、滥用抗生素 。
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力 ， 这也是引起耐抗生素细菌感染的原因 。
6、以车代步 。
研究发现 ， 以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比 ， 4个月内请病假的时间会长两倍 。专家建议 ， 每天进行30分钟快走等有氧运动 ， 有助于改善白血球数量 ， 改善免疫系统功能 。
7、社交圈子小 。
研究发现 ， 一个人的社交圈子越小 ， 就越容易生病 。在18—55岁的成人中 ， 至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍 。专家建议 ， 经常与朋友联络 ， 忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法 。
8、夫妻冷淡 。
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂 。在身体接触时 ， 体温微微升高 ， 心跳稍加快 ， 体内也随之释放出许多传感素 ， 它能起到抑制抑郁 ， 增强机体免疫的作用 。
9、生活中缺少歌唱 。
唱歌有助于提高人的免疫力 。专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验 ， 结果发现 ， 排练之后 ， 这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高 。
10、缺少幽默感 。
研究发现 ， 看滑稽视频1小时可显着提高免疫力 。因为大笑有助于降低应激激素 ， 增加或激活某些免疫细胞 ， 提高免疫力 。
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