泡脚是一种很好的保健和养生方法 。泡脚有益健康，但前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度 。
最佳水温：42℃
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜 。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动 。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤 。
最佳时长：30分钟左右
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法 。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可 。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状 。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
最佳泡脚时间段：晚上9时
之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适 。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给 。
哪些人不能泡脚
身体健康的人用热水泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意 。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉 。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧 。
怎样算是泡好
【这样泡脚胜吃补药】泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了 。注意，千万不要出大汗 。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的 。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法 。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗 。
泡完后按摩效果更佳
泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果 。
推法：脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区 。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止 。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处 。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区 。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜 。
功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助 。
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