【如何控制情绪激动呢】生活中很多人都是有情绪激动的时候 ， 只是有的人能控制自己的情绪 ， 有的人不能 ， 冲动的情绪有时候会导致做出来一些不合理的事情 ， 有的时候做了事情之后 ， 又会后悔当时那样做 ， 可是当时就是控制不住 。那这样的话 ， 我们就要学会控制情绪的激动 ， 才能避免做一些后悔的事情 。到底如何控制情绪激动 ， 下面我为大家讲解几种方法 。
冲动的情绪其实是最无力的情绪 ， 也是最具破坏性的情绪 。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来 ， 因此 ， 应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪 。
(一)首先 ， 调动理智控制自己的情绪 ， 使自己冷静下来 。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来 ， 迅速分析一下事情的前因后果 ， 再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计" ， 尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面 。比如 ， 当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时 ， 如果你顿显暴怒 ， 反唇相讥 ， 则很可能引起双方争执不下 ， 怒火越烧越旺 ， 自然于事无补 。但如果此时你能提醒自己冷静一下 ， 采取理智的对策 ， 如用沉默为武器以示抗议 ， 或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害 ， 指责对方无聊 ， 对方反而会感到尴尬 。
(二)用暗示、转移注意法 。使自己生气的事 ， 一般都是触动了自己的尊严或切身利益 ， 很难一下子冷静下来 ， 所以当你察觉到自己的情绪非常激动 ， 眼看控制不住时 ， 可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松 ， 鼓励自己克制冲动 。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品" ， "过一会儿再来应付这件事 ， 没什么大不了的"等 ， 或转而去做一些简单的事情 ， 或去一个安静平和的环境 ， 这些都很有效 。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来 。但如果不良情绪不能及时转移 ， 就会更加强烈 。比如 ， 忧愁者越是朝忧愁方面想 ， 就越感到自己有许多值得忧虑的理由;发怒者越是想着发怒的事情 ， 就越感到自己发怒完全应该 。根据现代生理学的研究 ， 人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时 ， 会将不愉快的信息传入大脑 ， 逐渐形成神经系统的暂时性联系 ， 形成一个优势中心 ， 而且越想越巩固 ， 日益加重;如果马上转移 ， 想高兴的事 ， 向大脑传送愉快的信息 ， 争取建立愉快的兴奋中心 ， 就会有效地抵御、避免不良情绪 。
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