痛经是一种常见的妇科病 , 许多女性都碰到过这种情况 , 尤其是少女 。 痛经虽然不是什么大病 , 但是有时却会给女性的生活造成很大的影响 , 小编曾经有个女同学就因为痛经时剧烈的疼痛而严重影响了身体健康 , 不得已休学了1个学期 。 那么 , 女性痛经应该怎么办呢?如何才能有效缓解痛经呢?操作方法 01 心情放松有助于缓解痛经
有些女性因为痛经而在月经的那几天特别紧张 , 有时甚至是焦虑不安 , 其实这种紧张的情绪反而会加重痛经的不适 。 月经是女性的一种正常生理现象 , 保持愉快的心情 , 平和的心态才能使身心得到放松 , 痛经的痛感自然也会得到缓解 。
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02 合理饮食有助于缓解痛经
经期需多吃温性蔬菜、水果 , 保证维生素的摄入 , 不易多吃肉类食物 , 因为肉类食物会加剧肌肉紧张 。 另外 , 饮食还要清淡 , 少盐少糖 , 因为这类食物过多的摄入会造成腹部及乳房的肿胀 , 从而引起身体不适 。
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03 避免刺激性食物有助于缓解痛经
女性朋友在经期身体状况本身就比较虚 , 生冷、酸辣、酒类等刺激性食物会刺激身体 , 加重痛经状况 , 而咖啡中的咖啡因也同样属于刺激性物质 , 所以也不宜饮用 。
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04 适量运动有助于缓解痛经
经期女性朋友也可以做一些适度的体育运动 , 比如在经期前几天可以多散散步 , 又比如经期可以做些腰部运动 , 这些都有助于缓解痛经 。
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05 【女性痛经怎么办?如何有效缓解痛经?】练习瑜伽有助于缓解痛经
瑜伽操的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环 , 强壮内脏器官 , 有助于女性痛经 。
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06 加强保暖有助于缓解痛经
经期一定要注意下身保暖 , 身体暖和就能加速血液循环 , 减轻盆腔充血 , 从而缓解经期疼痛 , 所以月经期间一定不能着凉 。
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07 劳逸结合有助于缓解痛经
女性朋友在经期不能太过劳累 , 要保证睡眠 , 注意休息 , 劳逸结合才能保证身体的良好状态 , 这种状态同样有助于缓解痛经 。
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08 花椒水泡脚有助于缓解痛经
先将花椒放入足量水中 , 大火煮开后转小火10分钟左右 , 然后把做好的花椒水倒入泡脚盆中 , 双脚洗净后放入盆中浸泡 , 坚持一段时间就可起到缓解痛经之功效 。
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09 小腹按摩有助于缓解痛经
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