书上说不良的习惯只要一周就可养成 ， 当今社会的人们有太多不良的习惯 ， 这些坏习惯也在危及的人们的健康 ， 熬夜、抽烟、酗酒都是不良的习惯 ， 但是人们一旦上了瘾就很难戒得掉 ， 没有信念是绝对无法改正的 ， 所以也有很多人都选择 ， 随波逐流越陷越深 ， 就说这吸烟 ， 危及的不仅仅是自己还有身边的人 。每个人都清楚吸烟的危害 ， 就连烟盒上也印着吸烟有害健康的字样 ， 但是很多人都没有决心戒掉 ， 或者寻找不到 ， 戒烟的方法 ， 下面就来介绍几个戒烟的方法 ， 希望能够对戒烟人士有所帮助 。
1.戒烟从现在开始 ， 完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 ， 通常3～4个月就可以成功 。
2.扔掉吸烟用具 ， 诸如打火机、烟灰缸 ， 香烟 ， 减少你的“条件反射” 。
3.坚决拒绝香烟的引诱 ， 经常提醒自己 ， 再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4.餐后喝水、吃水果或散步 ， 摆脱饭后一支烟的想法 。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。
5.烟瘾来时 ， 要立即做深呼吸活动 ， 或咀嚼无糖分的口香糖 ， 避免用零食代替香烟 ， 否则会引起血糖升高 ， 身体过胖 。
【什么方法可以戒烟】6.告诉别人你已经戒烟 ， 不要给你烟卷 ， 也不要在你面前吸烟 。
7.写下你认为的戒烟理由 ， 如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等 ， 随身携带 ， 当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己 。
8.制订一个戒烟计划 ， 每天减少自己吸烟的数量 。
9.安排一些体育活动 ， 如游泳、跑步、钓鱼等 。一方面可以缓解精神紧张和压力 ， 另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上 。
10.当你有想吸烟的冲动时 ， 可以用喝水来控制 ， 或者用藏林草做茶泡饮 ， 可以对戒烟起到事半功倍的效果 。
11..当你真的觉得戒烟很困难时 ， 可以找专业医生咨询一下寻求帮助 ， 取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要 。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助 ， 如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水 。
戒烟不是一时间就能够做到的 ， 需要有足够的决心 ， 但是为了自己和身边人的健康 ， 戒烟绝对是上选 。吸烟并不能带来好处 ， 相反是危及你健康的来源 ， 为了自己和家人的健康戒烟吧 ， 让烟从此在你的世界中消失 ， 还世界一片清明 。
