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心跳正常的人才能健康长寿

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【心跳正常的人才能健康长寿】

心跳正常的人才能健康长寿

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心跳正常的人才能健康长寿
心跳正常的人才能健康长寿
健康长寿是每个人的梦想 。但你是否知道 ， 心跳正常与否、快还是慢 ， 会直接与寿命长短相关 。人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次 ， 控制心跳正常 ， 使其既不过快也不过慢 ， 有助于延长寿命 。
正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间 。国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查 ， 结果表明 ， 随着心跳次数加快 ， 死亡率呈大幅度上升趋势 ， 男性人群尤为明显 ， 当然心率过慢也不利健康 。人的寿命呈现一个U型曲线 ， 即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高 。国内的大规模样本调查也发现 ， 心率过快的人寿命比一般人要短 。相比之下 ， 心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人 ， 而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人 。
长期心率过慢 ， 由于心脏“泵”出的血不够 ， 导致人体缺氧缺血 ， 出现代偿性心室加快运动来供血 ， 心室运动过速 ， 反而造成回血不足 ， 严重者可能导致猝死 ， 甚至死于睡梦中 。因此 ， 如果心率及脉搏少于50次 ， 应去医院做详细检查 ， 查找原因 ， 如果是病理性的 ， 严重者要安装心脏起搏器来加快心率 。
心率过快同样会缩短寿命 。因为心跳太快 ， 等于迅速消耗人体一生的“心跳总额” 。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭 ， 有冠心病史的会直接诱发冠心病发作 ， 从而增加心血管疾病的发病率和死亡率 。尤其是高血压患者 ， 心率最好不要超过80次/分 。一旦心率超过100次/分 ， 应及时到医院就医 ， 查明原因并治疗 。如果要减慢心率 ， 应注意减轻工作压力及精神负担 ， 肥胖者要减重 ， 多运动 ， 低盐饮食 ， 戒烟忌酒等 。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等 ， 出现这些情况要及时治疗 。需要提醒的是 ， 三高人群一定要适度运动 ， 如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下 ， 就属于强度过大 。

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