第一，晚上21时至23时熄灯就寝 。人的一天有5个睡眠高峰 。第1个高峰是晚上23时 。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强 。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病 。
第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟 。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波 。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外 。
第三，每天用手磨擦胸腺200次 。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离 。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力 。
第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶 。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物 。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠 。值得提醒的是，不要饮用纯净水 。
第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语 。
【每日必做7件事保持健康体魄】最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情 。
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