汗腺是人体的“天然空调器”，在夏天更不能拒绝出汗 。
■出汗是人体健康的标志
人的身体分布着300万左右的汗腺 。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构 。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔 。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物 。
肌肉收缩时化学能转化为机械能的效率只有25％—30％，其余70％—75％则以热的形式释放出来，幸亏有体液的水和汗液的调节，使热对酶和结构蛋白质的伤害降至最低限度 。当热引起血管扩张时，血液中的水将热转运至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中 。人体每蒸发1升汗或呼出1升水就散发热2427千焦（580千卡），而在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8—12升 。可见人体通过出汗是可散发大量热量的 。它在调节体温方面起着重要的作用 。
【夏季该出汗时就出汗】值得注意的是，夏天由于运动出汗多，血液浓缩，宜及时补充水分 。另外还应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎汤”之美称，每天吃点西瓜大有裨益 。还有就是要保持皮肤洁净，天天洗澡 。
■该出汗时就出汗
如今，空调的高度发展及其应用日益普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节———夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的 。近年来由于长期使用空调不当而引发的“空调病”，可视作这种不利影响的初露端倪 。按照我国古代名医张子和的学术见解：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈 。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线 。夏天，汗孔开张，外来之毒易于侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日渐增厚，对低温已具适应能力，一般不易受风寒侵扰 。因此，从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗 。
汗液中含有较多的氨化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙 。据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛 。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物 。
■多汗可能是疾病先兆
低血糖引起低血糖的原因很多，可以以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素，可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等 。
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