专家提醒 ， 夏天总吹空调不出汗 ， 对健康反而不利 。要想保持健康就要主动出汗 ， 尤其是炎热夏季 ， 如果该出汗时不出汗 ， 身体很容易生病 。
人体汗腺是帮助机体散发热量的 ， 可以说是“天然空调器” ， 当气温30℃以上或者进行运动时 ， 汗腺开始“启动”散热 ， 以保持人体体温恒定 。总在空调房间远离热环境的人与其他人相比 ， 对热的耐受力会逐渐降低 ， 一旦离开空调来到外界高温环境中 ， 汗腺因长时间不启用而运转不灵 ， 人便会因排汗不畅 ， 热量散发不出去而很容易中暑 。
经常在空调房里的人们 ， 走到外面就会感到身体有些不适应 ， 有时是头晕或没劲 。市中医医院的刘医生介绍说 ， 如果人体不能正常排汗 ， 就会感觉憋闷 。进入三伏天 ， 人们讨厌出汗 ， 刻意求凉 ， 但出汗是夏天人体最有效的一种排毒方式 。如果长时间不出汗 ， 不仅会破坏皮肤的酸性环境 ， 降低皮肤的抗菌能力 ， 还会增加肾脏负担 。出汗的首要功能 ， 就是充当体温调节器的角色 。如果时常待在空调房中 ， 体内的积热散发不出去 ， 极易发生中暑 。尤其是老年人、妇女、儿童 ， 常因中暑引发高热、惊厥 。患有高血压、冠心病、糖尿病的人 ， 还易发生中风、心肌梗死等 。另外 ， 皮肤出不了汗 ， 体内代谢的废物若都经尿液排出 ， 势必增加肾脏负担 。
排汗的同时也会排出一些代谢废弃物 ， 经常让自己出出汗 ， 可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担 。此外 ， 出汗还有促进消化、睡眠的作用 。人体若长期不出汗 ， 气血运行慢了会影响消化 ， 导致人吃不香 。而神经活动也会因此受到影响 ， 导致人睡不香 。在炎热的高温天气中 ， 人体内会产生一种应急蛋白 ， 可抵抗暑热对人体的伤害 。由此可见 ， 人体本身有着适应不同环境的能力 ， 夏天在自然环境下做些适当的运动 ， 出出汗 ， 对身体有好处 。
【夏天适当出汗有益身体健康】专家建议在家中尽量减少开空调的时间 ， 工作之余有意识地参加一些运动锻炼 ， 每次尽量达到出汗的效果 ， 运动出汗之后及时补充水分 。采访人员发现周围人打乒乓球和打羽毛球的较多 ， 这样会出大量的汗 ， 可喝些运动饮料 。自己也可动手自制运动饮料 ， 出门前准备一杯白开水 。往白开水中 ， 倒一点葡萄糖（超市有卖 ， 推荐买10克一小包有独立包装的） 。比例自定 ， 一般500毫升的水 ， 放一小包（10克）就够了 。放一小勺盐 ， 感觉稍微有点咸就可以了 。如果有蜂蜜的话 ， 再放一调羹蜂蜜更好 。夏天出门最好随身带瓶水 ， 要少量多饮 ， 每次喝的量少一点 ， 频率高一点 。尤其是心脏功能不好的人 ， 更不能一次喝太多水 ， 因为一次水喝多了 ， 易发生脚肿、气急等症状 。
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