没有人是一夜之间变胖的 ， 肥胖的魔咒是在神不知鬼不觉的时候降临到你头上来的 。爱美的MM们 ， 让小编介绍8个保持好身材永远不发胖的8个健康饮食减肥常识 。从此 ， 你的身材就好像加了一道锁 ， 不怕再受到肥胖的诅咒了 。
8个健康饮食减肥常识牢记心头 ， 你就可以轻松瘦下来了 。吃东西的时候不要一身热血地扎进去 ， 留下一点理性控制食欲 ， 才能吃出好身材哟 。
给时间让自己感觉到饱
我们都想要在放松的时候好好享受美食 ， 这是人之常情 。在吃美食的时候 ， 有一个方法可以保持好身材——那就是细咀慢嚼 ， 不要囫囵吞枣 。
给你的胃一点时间 ， 不要在它还没有接收到食物讯号的时候 ， 你就已经吃了整整一碟牛排了 。
你的胃口需要时间才能够感受满足 ， 所以切忌三下两下就吃完了你的食物 。一般来说 ， 一顿饭不要少于30分钟 。
用纤维素击败脂肪
早上不吃早餐是不是减肥的方法？答案当然是否定的 。因为不吃早餐带来的后果就是你会在接下来的一天中吃得更多 。
研究表明 ， 早上吃点含纤维素的食物更能饱腹 。比如一个苹果加一碗燕麦片就是很好的减肥早餐 ， 不但可以满足你的胃口 ， 还可以提供你需要的营养能量 。
【8个健康饮食减肥常识 必瘦无疑】平时用餐的时候 ， 保证你的食物构成中是含有一定量的纤维素的 ， 不然你很可能就因为饥饿而偷吃零食 。
写食物日记
当你逛街的时候 ， 记得给自己买一本很漂亮的笔记本 。它是用来记录你每天都食物情况的 ， 可以追踪你的饮食习惯 。
一项研究发现 ， 那些记录自己食物的减肥者比不记录的减肥者可以减多一倍的体重 。
坚持写食物日记还可以使你的减肥更加有计划性 ， 你较少会发生半途而废的情况 。
聚会之前做好准备
聚会意味着很多的美食和酒类饮料 ， 这些都是节食减肥者的大忌 。
你应该在去聚会之前就跟自己约定可以吃些什么 ， 不可以吃些什么 。
最好不要空着肚子去聚会 ， 这样的话不管你计划得再好 ， 你也不会控制得了自己 。
所以 ， 在出门之前先喝一大杯水 ， 再吃点水果 。
比餐单更聪明
餐厅里环境让你不由自主地想吃东西 ， 所以你必须要比餐单更加聪明 。
一般来说服务生推荐的都是餐厅招牌食物 ， 而不是健康食物 。你可以直接要求他介绍适合减肥者的食物 ， 然后再点一大份蔬菜沙拉 。相信我 ， 这一招会让你少吃几百甚至上千卡路里 ， 你也不用担心上餐厅时的身材问题了 。
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