春节长假是休闲、团圆、聚会的好机会，在这个重要时刻难免要迎来送往，吃吃喝喝，玩玩乐乐 。若能做到适度，不仅能起到调节心情的作用，还能融洽感情 。但是，很多人却难以把握，往往长假生活会超过身体的承受能力，打破正常的生理规律，最终出现节后综合症！
那么什么是节后综合征呢？
【节后综合症如何调理】节后综合征就是指人们在长假之后，由于饮食不均衡，生活不规律，饮酒过量等原因所引发的身体不适症状 。比如，在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备 。这都是“节后综合症”的典型表现 。
过完节就进医院
医院似乎也已经习惯了，每次春节长假过后紧接着的一个就诊高峰，吃坏了胃的，喝坏了肝的，心脑血管出问题的，过度劳累的 。。. 。。.都涌向医院 。这些人往往在长假中存在以下问题：
1.大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激;
2.晚睡晚起，作息不规律，让身体饱经摧残;
3.蔬菜水果吃得少，纤维素摄入不足，排便不畅，造成大量毒素在体内堆积;
4.长假选择出门旅行，奔波千里，劳累不堪 。
所以很多人在节后会出现身体乏力、消化不良、肚胀恶心、上火便秘等各种健康问题也就不难理解了 。
那么，对于刚刚过完春节长假的我们，身体不适时应该怎么调理呢？
肠胃不适怎么办？
很多人过完节，都感觉有些消化不良、胃动力不足、吃饭没有胃口，对于这些朋友，首先建议少吃油腻的食物、高脂肪的食物以及肉类，多吃些富含碳水化合物而且容易消化的食物，如粥、馒头、面条等 。因为脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大营养素的胃排空时间不同，脂肪的胃排空时间最长，也就是说脂肪最不容易消化 。而碳水化合物的胃排空时间是最短的，相对于另外两种营养素最容易被消化 。因此，多选择富含碳水化合物且易消化的食物，可以减轻我们胃肠道的负担，有利于消化吸收功能的恢复 。
其次，应该多吃水果蔬菜 。水果当中富含有机酸，有解油腻和开胃的作用 。果蔬中的膳食纤维还能加速胃肠道的蠕动，并加速肠道内毒素的排除 。不过对于节后综合症人群，吃蔬菜最好熟吃，不宜生吃 。因为蔬菜经过加热后，膳食纤维会软化，食物的质地会变得柔软，易消化 。而生食蔬菜由于蔬菜质地更坚硬，所以会加重胃肠道的负担 。
再次，从口味上来讲，可以考虑吃点酸味和辣味的食物 。我们有一句用来猜测孕妇腹中胎儿性别的谚语：酸儿辣女 。这句话未必有道理，但最起码说明孕妇喜欢吃酸味和辣味的食物，即便在妊娠反应最强烈的前三个月，很多孕妇也愿意食用酸味和辣味的食物 。这就说明酸味和辣味是有开胃作用的 。若喜欢辣味，可以用点辣椒调味，也可在烹调时多选用醋、柠檬汁、番茄酱等食物，激发你的食欲 。
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