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生活中千万别被这五劳所伤
生活中千万别被这五劳所伤
《黄帝内经》一贯主张劳逸结合、动静有度 ， 既反对呆坐不动 ， 又把过度劳累视为招病致损的一个重要因素 。该书所述“五劳所伤”不但为历代医家所重视 ， 亦被后人反复引用 。
久卧伤气
睡眠充足固然很重要 ， 但睡眠时间并非越长越好 。久卧不但损伤阳气 ， 降低免疫力 ， 而且容易招致各种疾病 ， 减损寿命 。日本专家曾对该国50个地区11万40～79岁的人群进行过长达10年的追踪观察 ， 发现癌症死亡率最低的是那些每天睡眠时间为7～8小时的人；要是睡9小时以上 ， 则男性癌症死亡率会增加28% ， 女性也会相应地增加 。更令人吃惊的是 ， 从包括癌症在内的所有疾病死亡比例来看 ， 每天睡眠超过9小时的人 ， 与睡7～8小时的人相比 ， 男性的死亡率要高出60% ， 女性的死亡率更要高出76% 。倘若每天睡眠时间长期少于4小时或多于10小时 ， 人的寿命也会严重缩短 。因此 ， 人们要想长寿 ， 既要保证充足的睡眠 ， 又不可睡眠过多 ， 更不可经常睡懒觉 。一般来说 ， 成年人每天睡7～8小时即可 ， 小孩、老人所需睡眠时间稍长 ， 约9～10小时 。
久视伤血
许多学生长时间地看书或做作业而不注意休息 ， 有的人经常长时间地使用电脑 ， 这些行为久而久之就会严重损伤眼睛 ， 引起各种眼病；也有的人本来患有眼病 ， 却不注意及时休息和治疗 ， 仍然长时间地过度用眼 ， 就会进一步损伤眼内的微细血管 ， 致使病情恶化 ， 甚至引起眼底出血或各种视网膜病变 。人们倘若能注意保护眼睛 ， 有节制地用眼 ， 自然可以避免各种眼病的发生 。平时用眼时 ， 眼睛与书本的距离应不低于20厘米 ， 与电脑屏幕的距离则最好在半米以上 ， 每用眼1小时左右最好休息几分钟 。
久坐伤肉
久坐不动会造成体内热量蓄积 ， 使脂肪堆积在腹部 ， 造成腹部凸出 ， 臀部松垂 ， 体态臃肿 ， 并且易导致高血压、冠心并动脉硬化及心脑血管疾病等 。久坐不动会损伤肌肉 ， 使肌肉松弛无力 ， 危害身体健康 。德国有关专家指出 ， 人体的免疫细胞数量会随着活动量的增加而增加 ， 这些免疫细胞可以防止疾病和抑制肿瘤的生成 。而久坐不动的人体内难以产生足够的免疫细胞 ， 故最易患癌症 。因此 ， 最好每坐1小时左右就起身活动一下 。
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