目录：
第一章：预防感冒的小妙招
第二章：感冒了千万别吃香菜
第三章：“红色食物”可预防感冒
冬天寒冷 ， 我们经常会受到感冒的“眷顾” 。有些人们认为感冒不是什么大不了的疾病 ， 但是却忽略了感冒也是“百病之源” 。下面就让我们来给你介绍几个小妙招预防你的感冒吧！
预防感冒的小妙招
1.吃：即饮食均衡法 。
注意日常饮食营养的均衡 ， 特别要多吃新鲜的蔬菜、水果 ， 养成生食大蒜的习惯 。
2.喝：即大量饮水法 。
饮水少 ， 嗓子发干上火 ， 就容易感冒 。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥 。
3.动：即体育健身法 。
坚持户外活动 ， 一星期至少要锻炼三次 ， 每次30至45分钟 ， 可以大大增强抗感冒能力 。
项目可因人而异 ， 如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等 。但锻炼不可过度 ， 有研究证明 ， 如果每次锻炼超过1小时 ， 人体免疫力会下降 ， 反而会增加患感冒的机会 。
4.通：即通风透气法 。
居室的窗户 ， 每天至少要开30分钟 ， 使室内通风透气 ， 让感冒病毒随空气流动排到室外 。
5.晒：即勤晒被褥法 。
被褥要勤晒 ， 被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用 。
6.饮：即饮用姜茶法 。
用红糖或白糖30克、鲜姜末3克 ， 开水冲泡 ， 睡前饮用 ， 能有效地防治感冒 。
7.滴：即米醋滴鼻法 。
在流感多发季节 ， 用米醋兑水各半 ， 装入滴鼻用的空瓶内 ， 滴入鼻孔内数次 ， 杀死鼻腔内病毒 。
8.熏：即食醋熏蒸法 。
每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟 ， 能杀除居室内病菌病毒 ， 保障健康 。一般10—15平方米的房间用食醋3两 ， 略添水加温至蒸发 。
9.摩：即按摩穴位法 。
两手心相对 ， 搓热后按摩迎香穴和涌泉穴 ， 次数不限 ， 舒服为度 ， 早晚均可 。
10.穿：即科学衣着法 。
衣服不要穿得过多 ， 不要过早穿棉衣 ， 可提高身体耐寒抗病能力；因劳动或运动出大汗后 ， 勿在室外大量脱衣 ， 避免伤风受凉 。秋季日间温差较大 ， 早晚要勤加衣 。
11.洗：即冷脸热足法 。
早晨用冷水洗脸 ， 晚上用热水泡脚 ， 有助于提高身体抗病能力 。另外 ， 要养成勤洗手的习惯 ， 以减少沾染感冒病毒的可能性 。
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