【人体容易发胖的五个时期】对多数女性而言，一生都在和体重作斗争 。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福” 。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期 。
新婚期
美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤 。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加 。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼 。比如打打球，晚饭后散散步 。
节食停止后
临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖 。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间 。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因 。
新工作的压力
当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品 。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐 。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力 。
吃一顿营养早餐对一天来说非常重要 。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖 。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司（约合0.23升）橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素c 。
产后忧郁
妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始 。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况 。分娩后一般不可能很快减肥 。
产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅 。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关 。
产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边 。营养学家克斯蒂娜?斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯 。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方 。”
一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材 。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步 。
戒烟后
吸烟促进新陈代谢 。但研究也表明，戒烟后会发胖很多 。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤 。
戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪 。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了 。
减肥和戒烟不要同时进行 。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥 。
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