5、饭后吃什么有益健康
吃烧烤后来根香蕉
烧烤类食物会产生较多的致癌物质 。最新研究发现 ， 香蕉能在一定程度上抑制致癌作用 ， 保护胃肠 。
吃得太油腻喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多 ， 喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高 ， 配料咸辣 ， 对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶 ， 可以有效保护胃肠道黏膜 。此外 ， 酸奶中含有乳酸菌 ， 可抑制腐败菌的生长 。
吃方便面后吃点水果
吃完方便面后吃一点水果 ， 如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等 ， 可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。
吃蟹后喝生姜红糖水
蟹肉属寒性 ， 脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等 。有专家指出：吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水 ， 能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适 。
饭前VS饭后 养生时机大pK
1、饭前睡觉VS饭后睡觉
以往人们都是习惯于午饭后休息 ， 因为多数人午饭后觉得头痛脑胀 ， 四肢无力 ， 周身酸懒等 。这是因为人体的血液有一个较为恒定的指标 ， 当人进食后 ， 血流量就会较多集中于消化系统 ， 使得供应大脑和机体的血液相对减少 ， 这样一来 ， 大脑、四肢得不到足够的氧气和营养素供给 ， 而代谢产物也无法及时排除 ， 从而引起一系列的不适症状 。研究表明 ， 饭前休息半小时 ， 比饭后睡2小时更能有效地消除疲劳 ， 并可大大提高下午的工作效率 。
2、饭前喝汤VS饭后喝汤
俗话说：饭前先喝汤 ， 不用医生开处方 。这话是有一定科学道理的 。如果吃饭前先喝点汤 ， 就会减轻空胃时突然受到的严重刺激 ， 对胃有保护作用 ， 这正如运动前做些预备动作一样 ， 能将整个消化系统动员起来 ， 使消化腺分泌足够的消化液来消化食物 ， 也更有利于对食物营养的吸收利用 。
3、饭前吃水果VS饭后吃水果
因为食物进入胃需经1～2小时消化后才能慢慢被排出 ， 而水果属单糖类食物 ， 极易被吸收 ， 并不需在胃内停留 ， 如果饭后吃水果 ， 在胃中停留的时间过长 ， 易引起腹胀、腹泻或便秘等症 ， 日久就会导致消化功能紊乱 ， 故此 ， 饭前1小时吃水果最为适宜 。
4、饭前快步走VS饭后散步
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