过去有句俗话：饭后百步走 ， 活到九十九 。但据科学分析 ， 饭后马上行走 ， 并不完全正确 ， 因为饭后食物集中在胃部 ， 需要大量的消化液与血液来参与消化 ， 如果饭后立即散步 ， 血液需运到全身其它部位 ， 使胃肠的血液供应相对减少 ， 食物就得不到充分的消化 。最新研究显示 ， 如果一改过去习惯 ， 在饱餐之前进行短时间的快步走 ， 能够迅速消除人体内的有害血脂 ， 对预防心脏病大有裨益 。
5、饭前刷牙VS饭后刷牙
龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖发生化学反应 ， 形成酸性物质腐蚀牙齿的结果 。当人进餐后 ， 牙垢已与食物中的糖分发生反应 ， 酸性物质已经形成 ， 再刷牙为时已晚 ， 只有在饭前将牙垢除去 ， 才能明显减少酸性物质的形成 ， 从而保持牙齿的清洁与健美 。当然饭后刷牙有助于食物残渣的去除 ， 也是必要的 。
经典保健常识 饭后谨记8“不急”
一、不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多 ， 致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处 ， 是很明显的事实 ， 显而易见 。当人进食以后 ， 消化系统立刻全面运动起来 ， 进行消化和吸收等各种生理活动 。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁 ， 血液循环也加快了 ， 全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸 。如果在这个时候吸烟 ， 肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强 ， 烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体 ， 无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。所以说 ， 饭后吸烟害处是很大的 。
【必知常识 吃完饭干点什么最养生】二、不急于饮茶
专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质 ， 无法吸收 ， 致使食物中的铁质白白丢失 。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液 ， 影响胃内食物的正常消化 。此外 ， 茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固 ， 影响蛋白质的吸收 ， 从而增加了胃的负担 。
小编支招：在吃饭一小时内最好不要饮茶 ， 应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水 ， 这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响 。
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