五宜养生保健，预防疾病
春天除了注意饮食起居外，还要注意预防各类疾病 。因为春天乍暖还寒，气候多变，细菌、病毒易于繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病 。所以平时一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染 。
一忌骤减衣物
从古至今，善于养生者都十分重视“春捂”的养生之道 。俗话有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的说法 。早春之时，寒温交替，天气反复无常，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患 。骤冷还会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访 。此外被褥也不可马上减薄，以符合“春捂”的养生之道 。
二忌春困无度
“春困秋乏”，春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯 。中医认为久卧伤气 。睡眠过多，无病也会躺出病来 。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，气血运行不畅 。春天的空气十分清新，老年人应走出家门参加健身活动，使身体与季节的蓬勃之气相应，从而杜绝困倦无度的状态 。
三忌饮食无节
早春期的饮食以高热量为主，老年人要注意多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病 。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防治感冒的双重作用 。
四忌情志失调
《红楼梦》中有黛玉葬花的情节，生活中老人看到春花暖阳，也常常会滋生一些感伤的情怀，尤其是孤寡老人，更容易沉湎于对往事的无限伤怀中 。这对养生是很不利的 。情志一旦失调，外邪就会乘虚而入，造成身体疾患 。因此在春天老人应该更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒畅 。
五忌过度劳累
春天是各种传染病多发的季节 。老年人由于免疫力差，所以容易感染 。如果过度劳累，或频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所，在身体疲劳的情况下，容易受到细菌和病毒的感染，从而导致呼吸道传染病等疾患 。因此老人要注意劳逸结合，活动适度 。
春季饮食吃什么？6类食物少不得
春天容易发生口唇干裂，这与日常饮食缺乏水分有很大的关系，因此饮食中应该注重多摄取维生素 。除了讲究科学饮食外，还应该做到起居规律、适度锻炼等，适时的调养好自己的身体 。
菠菜
养血菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，是含铁量最高的蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、贫血等都有较好的辅助治疗作用 。
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