用简单方法止疼
模仿猫和牛的姿势缓解背痛 。美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士说：“我一直都用这种姿势来缓解背痛 。首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下 。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起(‘猫式’)，接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气(‘牛式’)，两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了 。”
按压治头痛 。美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔说：“每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置 。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可 。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛 。”
有效锻炼并保持身材
运动于娱乐之中 。加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎马·斯特森博士说：“我把健身房带回家，常做跳绳、转呼啦圈等运动 。我希望不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须要有趣、简单、廉价 。”
工作中挤出运动时间 。匹兹堡大学医学院副教授希拉里·汀德博士说：“我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排到工作日中 。比如午餐时间练习快走，在家看电视时可同时在跑步机上运动 。”
拥抱恢复精力 。任戴维·卡茨博士说：“和自己最珍惜的人分享爱的感受能帮助我恢复精力 。我和妻子约定每天拥抱30秒 。同时，研究也发现拥抱能缓解身心压力 。”
晒太阳提神 。乔尔·福尔曼博士说：“我会在睡前先把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡 。早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳 。阳光能够刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛 。”
【医生防病养生的绝招】总结：养生每人都有自己的想法，医生的做法代表了他们的专业性，表现了他们对生命的爱护，他们的养生心得，我们何不借鉴一下，用到自身 。(文章原载于《都市健康人》，作者：潘波，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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