熬夜看球，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球，人的情绪更加奔放 。殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死 。
因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳 。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气，告诉自己足球是圆的 。
另外，长时间盯着电视看比赛，精神高度集中，不妨趁着中场休息的时间也放松放松 。
需要提醒的是，如果有高血压或心脏病的患者，尽量不要去人多的地方看球，情绪是容易被感染的 。
【熬夜看球伤身劳神 铁杆球迷必备健康手册】熬夜看球应该如何补？熬夜紧急补救食谱
滋阴润肺：百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食 。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿 。
去火养颜：木瓜、猪骨炖花生
用料：大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量 。
制作：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可 。
清热健脾：冬瓜薏米汤
用料：冬瓜200克，薏米30克 。
制作：冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自已口味调成咸味或甜味 。
清热滋阴：全鸭冬瓜汤
用料：冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张 。
制作：以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味 。
功效：清热滋阴、健脾化湿、补肾利水，适合熬夜腹中饥饿时做垫补 。
清火降压：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量 。
制作：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁 。
看球养生：观看欧洲杯的“八大注意”
八大注意之1：忌抓耳挠腮，防急火攻心
无论哪个球队进球，都不准如恶狼一样高声吼叫 。吓着家属事儿小，被邻居以噪音污染为名告上法庭事儿大 。还有的球迷，不进球就抓耳挠腮，容易急火攻心 。如果家里没有备“速效救心丸”，一旦出现什么症状，后果不堪设想 。
专家正解：看球时要注意控制情绪，过度的情绪激动容易诱发疾病，有心脏病、高血压、冠心病、心脑血管病史的人，最好不要观看足球比赛 。过分的情绪变化容易诱发心脑血管疾病的发生 。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，必要时立即到医院就诊 。
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