常有女性在晚上出去吃烧烤 ， 烧烤里面含有大量的致癌物质 ， 女性在晚上吃夜宵 ， 喝冰啤酒、吃辣对胃不好 ， 烤肉在烤中有致癌物质 ， 并且容易上火 ， 引起口腔溃疡等小毛病 ， 间接影响人们的食欲 。
碳酸饮料尽量少喝 ， 少吃含糖的东西 ， 专家说：“含糖的东西以及碳酸饮料会明显影响一个人的食欲 ， 因为夏天的时候喝水较多 ， 有些人就选择碳酸饮料或者果珍 ， 这些东西里面含糖 ， 糖份吃了后会有一种饱胀感 。其实这些物质营养成分不高 。”
四、减肥要补充营养
对于肥胖的女性 ， 在夏天是一件喜忧参半的事 ， 热能够减少身体的体重 ， 但是也会造成生活和工作中大量的不便 。
专家说：“女性减肥要注意营养素的补充 ， 有部分人喜欢口服维生素片 ， 这样很好 ， 但是应该在饭后 。最好是饮食多样化 ， 从食物中天然获取 。”
但是 ， 对于特殊的病人 ， 需要补充特殊的维生素 。“建议早上饭后补充 ， 基本上能补充一天的维生素量；对有贫血的女性病人 ， 在查出贫血原因之后可以适当补充一些含铁丰富的食物 ， 比如：猪肝、阿胶 ， 以及含铁丰富的瘦肉 ， 血旺都可以 。”
此外 ， 充足的睡眠能保证人们精力充沛 ， 保证能够更好的工作和学习 ， 有愉快的生活才能够愉快的工作 ， 所有事情都很容易的时候 ， 心情舒畅 ， 食欲当然不是问题 。
五、早晨喝杯温水为胃做预备运动
专家说 ， 早上起床后空腹 ， 要喝一杯温热的水 ， 最好加一点点蜂糖 。在每一顿吃饭之前 ， 喝一点点水能让自己的胃肠道提前暖和起来 ， 增加消化功能 。
六、早餐主要以牛奶、豆浆为主 ， 大量补充蛋白质和碳水化合物
有些人起床后就吃牛奶和鸡蛋 ， 不吃碳水化合物的食物 ， 其实大脑里面的供能主要来源是碳水化合物 ， 糖类吸收最快的碳水化合物 ， 除了有优质蛋白质之外 ， 还要有碳水化合物 ， 满足每天上午的精力充沛 ， 饭后加上一点水果 ， 补充维生素效果更佳 。
七、洋葱抗癌、抗氧化效果很好
番茄补充维生素 ， 黄瓜能补充适量的水分也能美容 ， 萝卜弥补水分 ， 又有多种吃法 。“这几类蔬菜可以生吃 ， 当然还有其他可以生吃的东西有同样效果 ， 只要吃得舒服 ， 吃得卫生就行 。”专家说 。
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