饮食应清淡卫生
夏季饮食应以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜 。应补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物 。要食用一些富含维生素C的食物，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等 。
可多喝一些由具有清热作用的食材熬制的粥，如绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等 。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，是非常适合夏季的饮品 。值得注意的是，宝贝要适量饮用绿豆汤，过量饮用容易导致腹泻或消化系统免疫力降低 。
夏季的瓜果都很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质，需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，最好在常温下放置2—3个小时再给宝贝吃 。这是因为在冰箱里冰过的水果，寒性太大，容易伤及宝贝脾胃 。其他瓜果还有黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等 。
及时补充白开水
纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是夏天，宝贝多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择 。
应帮助孩子养成主动饮水的习惯 。当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了，所以不要等口渴了才喝水 。一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用1—2杯白开水 。要少吃或不吃冰镇食品，特别是从户外回到室内时，不可让孩子立即吃冷饮，否则易引发胃部不适 。
出门要做好防晒工作
太阳温度最高的时候，一般是中午11点到下午3点，这段时间不要带宝宝出门 。其他时间带孩子出门也要避免阳光直晒，最好在树荫下玩耍 。外出前要给孩子穿宽松的纯棉衣服，并戴上宽檐遮阳帽 。
夏季外出，要记得给宝贝涂抹防晒霜，宝宝防晒霜，应选用经儿科医生测试、不含防腐剂或仅含低敏性防腐剂、质地特别轻薄的产品 。如果出现晒伤，还需要及时采取补救措施 。家长外出前备好凉开水，及时给孩子补充水分，防止出汗过多造成身体水分丢失 。同时要适当限制孩子活动量，避免过度活动引起孩子虚脱 。
保证充足睡眠
保持充足睡眠很重要 。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳 。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于学习，也是预防中暑的有效措施 。
【夏季儿童防暑降温小妙招】凉席、凉枕这些都是夏日里常用的清凉寝具 。妈妈可以为宝宝床准备一些合适尺寸的凉席和凉枕，让宝宝的睡梦也保有一丝清凉 。宝宝坐的椅子、家里的沙发等都可以套上适用的竹类椅垫 。不过这些清凉寝具也需要经常用水擦洗 。想要增加它们的清凉系数，可以在清水中滴上几滴清凉油或是花露水，然后再去擦洗 。凉席有一个缺点，就是它不吸汗 。如果孩子出汗比较多，可以在凉席上再铺一层薄薄的床单或纱布 。
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