摄入提示：人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克 ， 女性750微克 ， 千万不要超过3000微克 ， 以免损害肝脏 。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足 。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A 。
养肝汤
食物原料
大枣7粒、煮后的月子米酒水300毫升
制作方法
大枣洗净后每颗以刀子划开 ， 放在保鲜盒内 ， 再以米酒水煮滚后 ， 冲泡 ， 盖上盖 ， 泡八小时后再锅内隔水蒸 ， 开锅后蒸一小时 。(可在电饭锅上加蒸器与薏米等同时蒸 ， 节省时间) 。
健康提示
可中和或去除因手术麻醉药 ， 所残留于体内的余毒 。顺产的也要吃 ， 可以帮助肝脏解毒 。
吃法
每天300毫升 ， 汤里的红枣可以当零食吃 。汤每天分几次喝 ， 可以当饮料喝哦口渴时不想喝米酒水就喝这个吧 ， 可以加适量红糖 。最好在预产期前一周开始喝 ， 帮助肝脏解毒 。不论自然产还是剖腹产 ， 均应于生产钱前一周开始饮用养肝汤 。
灵芝莲子丝瓜黑豆汤
原料：灵芝1棵、已经去芯的莲子200克、丝瓜1根、黑豆100克、葱姜少量、清水1200克;
莲子用清水浸泡到体积膨大1倍 ， 灵芝简单冲洗即可 。灵芝、莲子、黑豆、葱姜、足量的清水 ， 上汤煲煮沸 。转文火煲40分钟;
改旺火加入丝瓜;
10分钟后 ， 调入盐即可 。
【春季养肝 要舒筋活络适度锻炼和注意饮食】结语：看完了文章 ， 相信大家对春季养肝的方法一定都有所了解了吧 。我们平时一定要注意身体的调养 ， 有了一个好身体 ， 才能有一个好的生活状态 。平时生活中 ， 养肝护肝的方法也是有很多的 ， 选择一种适合自己的调养方法 ， 养护好自己的肝脏！
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