现在的社会生活压力较大，你注重养生么？你知道怎样做会有利于我们的身体呢？今天就让小编为您讲解一下四不养生法则吧，还有在这炎热的夏天我们可以多吃些什么？还有我们要怎样做一些基本的养生保健来保持健康！
夏季养生小常识
不生气
常言说得好，百病生于气 。母亲遇到不顺心的事要看得开，想得通，容得下 。大度为怀，淡泊名利，少管闲事，莫生闲气，始终保持一副平静愉悦的心态 。
不偏食
一日3餐是身体健康的基本保证，但吃饭要讲科学 。营养学家讲，会吃会喝得健康，胡吃胡喝必遭殃 。母亲的食谱是荤素搭配，以素为主;粗细调剂，杂粮不断 。多吃蔬菜、水果，从食物中摄取全面营养 。>>>夏季养生 四种方法早知道
不懒散
母亲的生活很有规律，早上按时起床，晚上不熬夜，吃饭要定时，这些虽看似不起眼，但对健康来说很重要 。此外，母亲还常年坚持步行锻炼，每天早晚再加上上午购物或者办事，每天至少要走上3公里路 。其余时间，母亲安排读书看报、上网、听广播，有了兴致和灵感，还提笔写写文章 。当然，平日里母亲的家务活也不少干，总之不让自己闲着、懒着 。
不吝啬
母亲把钱看得很轻，也舍得花钱买舒心、买快乐、买健康 。在吃穿养方面，从来不亏待自己 。可能很多老人会想着给子女攒钱，舍不得吃喝，母亲说，老人健康长寿了就是为子女攒更多的钱，对于老年人来说，该享受还得享受，尤其对于健康投资而言，就相当于好钢用在刀刃上 。
夏季养生食谱
营养原则
1、要补充足够的蛋白质：这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡 。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸 。
2、要补充维生素：这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2 。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、维生素C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定的作用 。
3、要补充水和无机盐：当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾;而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐 。水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量 。>>>中医养生先养心 总结四大护心法
4、夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物 。
适宜食物
1、主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品 。
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