【秋季养生保健知识 秋天养肺是重中之重】不同的季节养生的方法和养生的习惯各不相同，肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季 。从季节养生角度看，秋季最宜养肺 。所以在秋天到来之际，我们要注重养肺 。
秋季养生保健知识 秋天养肺是重中之重
秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤 。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因 。此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病 。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理 。
首先应该了解秋燥伤肺的易感人群：大凡老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者;还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者，这些人由于抵抗力低下，对季节变化的适应能力弱，因此容易被秋季的燥邪所伤 。同时这些人经过了漫长的炎夏酷暑，必然消耗了大量的体力和精力 。因此，有句俗话说：“入夏无病三分虚 。”入秋后，气候干燥，又是慢性病容易复发和病情加重的季节 。因此，大多数人认为，为了增强体质，秋季应对自己的身体进行调补，特别是加强对肺脏的调养，以免感冒等呼吸道疾病频发 。秋季如何补养，以增强体质，抗病益寿，是人们比较关注的话题 。下面介绍一些常用的保健方法：
饮食养肺：
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴 。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功 。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺 。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病 。因此饮食养肺应多滋润的食物为主等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用 。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效 。
药物养肺：
药补则应适当配以养阴生津润肺的中药，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用 。当然，在使用这些药物时也要有所选择，“凡药能治病，一定要对症 。”因此，强调必须在医生指导下，对症下药，不能滥服，特别是对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药 。
运动养肺：
根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等 。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法 。
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