秋季天气慢慢的转凉了，秋风也会越来越猛烈 。大家在秋天的时候一定要防风邪 。你知道秋季该如何防风邪吗？秋季养生应该注意些什么才能够拥有健康的身体呢？
秋季如何养生
夜间开窗迎风睡
督脉肾阳很受罪
熬过了闷热的夏季，开着窗户，在微凉的秋风中入睡，对很多人而言是一种“苦尽甘来”的享受 。白天这样倒也还好，但是夜间气温降低，人体阳气逐渐归于体内，这个时候就应注意防风保暖，凉风侵袭可使督脉和肾阳受损 。督脉循行于我们的后背正中线位置，为“阳脉之海”，晚上凉风侵袭到后背，时间久了会导致督脉阳气虚衰，推动温煦固摄的作用减弱，到了冬天就会尤其怕冷 。此外，腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)走行之所，特别是脊椎两旁的后腰为肾脏所在位置 。肾喜温恶寒，后腰两侧受风邪凉气的袭扰，也会损耗我们的肾阳之气，不利健康 。
【秋季养生 注意防风邪才能保健康】因此，在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子，尤其注意背部和腰腹的保暖 。此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。
晨起冷风袭鼻腔
呼吸系统恐遭殃
呼吸系统疾病患者，在早晨出门被凉风一吹，很容易诱发旧疾 。早晨起床时，人体的阳气就像一个小火苗，开始慢慢变旺，不注意的话，风邪入侵就会损伤阳气 。这个时候就一定要注意增加热能，早饭要吃好，尤其是体弱的人，最好不要空腹出门 。
但是，有时候也不妨“以冷制冷”，每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔，顺便揉搓鼻翼，既增强了鼻黏膜免疫力，又可以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等呼吸系统疾病的症状 。以冷制冷的方法也是“秋冻”锻炼的一种，所谓“秋冻”，是指秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，而应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力，是一种耐寒锻炼的方式 。但是，秋冻并非盲目的冻，不分体质的冻 。秋季气温变化大，会使人产生冷热不均的感觉，年老体弱者或患有基础性疾病的患者，尤其是心脑血管疾病及呼吸系统疾病患者，应该谨慎“秋冻”，耐寒锻炼要量力而行 。
户外运动腠理开
风邪伤身最易来
秋季凉爽的天气很适合运动，但运动量大时出汗较多，导致皮肤腠理打开，而腠理是外邪入侵人体的门户，这个时候我们容易被凉风侵袭而诱发疾患 。《素问·生气通天论》中说：“故风者，百病之始也 。清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害 。”“闭拒”指的就是肌肤腠理闭合，能抵御外邪 。人在运动中，就好比一个温泉的泉眼，不断向外冒着大量热气，外界的凉气要穿透热气进入泉眼比较困难，一旦这口温泉停止向外大量冒热气了，凉气进去就会容易很多 。因此，运动结束后要尤其注意防风邪，出汗要及时擦拭，不要满身汗在风里吹;如果运动时穿得较少，那么运动结束后就要适当加点衣服，注意保暖 。
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