现在许多人都会有腰酸背痛的问题，生活中也经常会感到非常乏力 。这很有可能与你平常错误的姿势有关 。那么我们如何通过生活中的细节来治疗背痛呢，下面小编教大家简易7疗法 。
腰酸背痛 教你简易7疗法
枕头疗法
背痛在夜间会加重 。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛 。
食物疗法
辣椒是天然镇痛剂 。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛 。而大蒜有“天然抗生素”之称 。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯 。起床后，背痛就会消失 。有一些养生珍品也能达到消除背痛的目的 。
调节汽车座位
调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力 。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛 。所以长时间开车的人应保持座位的平整 。
运动疗法
有氧运动和力量训练有助于防止背痛 。如跑步、游泳、健身操等 。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解 。
音乐疗法
很多情况下，背痛都是由于压力过大所致 。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状 。
打坐和深呼吸疗法
打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好 。
此外，为了防止背痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，让自己的动作随时都保持笔直优雅 。你还可以通过经常按摩的方式，刺激穴位，打通经脉来养生 。
背痛是什么原因
1. 姿势不良
对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳 。晨起时尚不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛 。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，不同部位的痛感不尽相同;比方，髂腰肌就是腰痛的藏镜人，腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了，臀中肌不仅让臀部疼，走起路来会更痛 。
【腰酸背痛7疗法】最好的对应之道还是在于预防，学习并养成生活上该有的正确姿势 。这种腰酸背痛通常是短暂的，可以利用热敷减少疼痛，以柔软运动训练背腹肌肉避免再发 。长时间搭乘交通工具时，确实使用小枕头或者特制腰围、束腹来支撑脊椎与腹部，孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了 。
2. 创伤未愈
因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤，未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤，此时就会有所谓的“压痛点” 。所以只要用到背部肌肉，这些压痛点可会疼得紧，多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗 。
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