2：营养均衡
不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解：“自孩子出生后 ， 就一直注意给孩子吃鱼肝油 ， 喝牛奶 ， 补钙片 。为什么还会缺钙呢？其实 ， 孩子每个时期对营养素的需求量是不同的 。如何知道孩子需要“补”多少呢？最好是定期到保健科让专家根据具体情况制订适合的餐单 。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“O”或“X”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意 。
人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期 ， 这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶 ， 保证饭量 ， 多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士 ， 这些食物有助长高 。
3：多做运动
经常参加体育锻炼有助于长高 。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养 。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激 ， 加速骨细胞的增殖 ， 从而促进骨骼的生长 。此外 ， 体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素 。这些都会加速孩子的生长发育 ， 促使孩子长高 。孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目 ， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动 。而那些负重或压缩性的运动 ， 比如举重、举哑铃、拉力器等 ， 对身高增长是不利的 。
4：充足睡眠
充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径 。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛 ， 解除肌体疲劳;孩子睡着后 ， 体内生长激素分泌旺盛 ， 有利于长高 。一般来说 ， 1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠 ， 2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠 ， 6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠 。且最好能在晚上10点以前就寝 。
5：心情愉快
心理问题也会影响生长激素的分泌 ， 但心理问题往往被家长所忽略 。如果心理压力过大、长期抑郁 ， 生长发育也会随之受到影响 。因此 ， 要想孩子长高 ， 就要让孩子保持快乐的心情 。
如何长高
食物与营养
营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质 ， 缺一不可 。>>>宝宝长高秘笈 8大饮食“壮”起来
运动
运动是人体发育的重要条件 。运动不等于劳务 ， 后者一成不变的重复动作无益身高 。增高运动应是完全协调使身体发育的运动 。>>>美女模仿林书豪爆红 书豪推荐一天食谱助长高
药物
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