现在的网上流行用语来形容人 ， 就叫高帅富 ， 可想而知 ， 高也是非常好的 ， 现实现实生活中有很多家长为了孩子长不高而困扰 ， 接下来小编就告诉大家可以长高的7个秘诀 。赶紧来看看吧 。
怎样才能长高
蛋白质、矿物质不能缺
10-13岁的青少年 ， 每天需要蛋白质70克 ， 13-18岁需要80克 ， 每天一杯奶是增高的秘诀 。矿物质中 ， 一定不能缺了钙、磷、锌 。还要注意给小胖孩减肥 ， 过胖也会影响身高 。
每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动 ， 如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动 ， 如篮球、排球等 。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练 ， 18岁最好别练 。>>>哪些饮食习惯有助孩子长高
10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰 。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时 。为了尽快进入深度睡眠状态 ， 最好让孩子晚上10点前入睡 。
尽量少蹲着
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲 。坐椅子上时让后背靠近椅子背 ， 这样的姿势有利于脊柱保持挺直 。
衣袜宽松点
衣服太紧会影响血液循环 ， 特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子 ， 会影响腿部的血液循环 ， 不利于长高 。
每两个月量次身高
一般来说 ， 孩子每年的生长速率低于4厘米 ， 与同龄孩子的差距逐渐拉大时 ， 你就要多加留意了 ， 应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查 。
别迷信增高补品
现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花” ， 千万不可盲目使用 ， 如果骨龄已经成熟 ， 用了也不会有效果 ， 如果还处于青春发育期 ， 滥用这些保健药物可能导致性早熟 ， 反而不利于长高 。
长高的方法
1：多晒太阳
科学研究证明 ， 日照时间长有助于儿童的生长发育 。阳光中富含红外线和紫外线 ， 红外线可使血管扩张 ， 促进血液循环 ， 刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌 ， 加速体内维生素D的合成 ， 改善血液中钙磷代谢 ， 促进儿童长高 ， 并能预防贫
血和佝偻病 。因此 ， 应给儿童增加户外活动时间 ， 以促进其生长发育 。
一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间 。户外活动时间最好在2个小时左右 ， 玩一会儿再晒一会儿 ， 如此交替 。晒哪个位置也有学问 ， 应多晒屁股和后背 ， 因为那是接触阳光的面积最多的地方 。
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