很多的都会有脾虚的困扰 ， 你知道人们脾虚该怎么办吗？哪些方法能够帮助人们不再脾虚 ， 脾虚怎么调理你知道吗？今天小编就为大家推荐一些能够调理脾虚的方法 ， 赶紧去学学吧！
脾虚怎么办
注意饮食调养
合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提 。饮食应有规律 ， 三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物 ， 如粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物 ， 生冷的食物也要尽量少吃 。常见健脾养胃的食物 ， 如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣 ， 脾胃虚弱者可以经常食用 。脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳———
胡萝卜大米粥：
大米100克 ， 胡萝卜50克 ， 大米煮成粥后加入胡萝卜 ， 煮熟烂后食之 ， 有健脾温胃的功效 。
糯米小麦粥：
糯米50克 ， 小麦仁60克 ， 煮成粥后加糖适量 ， 调味服用 ， 有健脾益中气之功效 。
芡实茯苓粥：
芡实15克 ， 茯苓10克 ， 大米适量 。前两味入锅 ， 加水适量 ， 煮成软烂 ， 再加入大米适量 ， 继续煮烂成粥 ， 分顿服 。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效 。
坚持适当的体育锻炼
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能 ， 使胃肠蠕动加强 ， 消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道本身的血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 推迟消化系统的老化 。
每天顺时针按摩脚趾肚40～80次 ， 重点是第二个脚趾 ， 对缓解胃痛、养胃都很好 。
每天上床后 ， 双手搓热 ， 将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上 ， 待热度稍减 ， 再顺时针按摩30～40次 。
早晨起床或晚上睡觉前 ， 仰卧床上(天气冷时可在被窝内进行) ， 双手掌重叠 ， 置于肚脐部位 ， 按顺时针和逆时针方向各按揉60次 ， 或至腹部觉热为止 。结束后 ， 再用手指点按足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨间) 。
此外 ， 积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚 ， 使身体保持健康状态或促使疾病痊愈 。现代医学研究也证明 ， 当人的精神愉快时 ， 中枢神经系统兴奋 ， 指挥作用加强 ， 人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整 ， 保持着旺盛的新陈代谢 。
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