怎样在炎热的夏天清热去火是大家夏天都要考虑的事情，吹空调是不错，但是长时间吹空调会对身体造成伤害，那么到底该怎样做才能在炎热的夏天使自己凉爽呢？接下来小编带来的夏季凉爽的方法说不定能帮到大家 。
5方法让你整个夏天保持凉爽
1.热带棉麻衫
向那些经常在热带气候生活的人们学习，穿宽松而轻薄的棉麻衣服 。瓜亚维拉衫有时也叫“墨西哥婚礼衬衫”，发明这种衣服的目的就是为了自然解暑 。作为菲律宾国服巴荣的“近亲”，瓜亚维拉衫可吸收皮肤上的湿气，穿的时候衬衫不要掖进裤腰里，以促进空气流通 。
2.脉点降温
小时候生病后，妈妈可能会在你额头敷一条凉毛巾 。给脉点降温的原理与此相同 。每小时约1分钟让凉水流过你的手腕，为你的脉点降温 。在太阳穴或者脸颊喷水也能起到类似的效果 。
3.多餐少食
吃饭后是否会感觉到很热？这不光是因为食物是热的 。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火 。解决方法是多餐少食，这样你会感觉更凉爽一点，而且还有利于健康 。
4.吃辣椒
拉丁美洲、印度、泰国，这些国家是世界上最热的地方之一，但这些国家的人们还喜欢吃世界上最辣的食品 。原因何在？科学家至今争论不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可让人出汗，从而达到降低体温的目的 。起作用的是辣椒中的辣椒素 。如果你的皮肤湿气重，吃辣椒发汗会感觉凉快一些 。
5.清凉入睡
很多人发现在炎热的天气入睡非常困难 。想要让你的床上凉爽？在一个普通热水袋中装满冰水，用它来冷却你的脚踝和膝盖后部，很管用 。
你还可以试一试把床单装在袋子里，放入冰箱冷冻1到2小时，然后再睡在这块床单上 。保持头部凉爽身体就会感觉凉爽，如果可能的话，选择一个凉爽和吸汗的有机棉枕头，一直到秋高气爽的时候 。
【夏季养生保健 5方法让你整个夏天保持凉爽】夏季养生保健
夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受 。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好 。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点 。”上海市中医医院内科副主任医师许良指出 。
夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的 。许良医生说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响 。”
但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜 。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠 。
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