许医生建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点 。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的 。
夏季养生尤其应该注重午睡 。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力 。午睡以半小时以内为宜 。
重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视 。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化 。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量 。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用 。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用 。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠 。
夏季养生
食用未熟透食物中毒
许多食品中都含有大量的细菌，如果食品加热温度不够，就不能有效杀灭或破坏食品中的致病微生物或有害酶类，最终就会导致食物中毒 。
细菌繁殖引起的中毒
因吃剩菜剩饭引起食物中毒的情况还是比较常见的 。专家介绍，夏季炎热气温高，如剩菜剩饭时间过长，吃时又没有进行高温热透，很容易造成细菌性食物中毒 。
冰箱受细菌污染中毒
我们知道，冰箱如果使用时间过长，又没有及时清洗消毒的话，很容易滋生细菌，这样就会导致储藏的食品受到细菌污染，吃后造成食物中毒 。
误食野菜野蘑菇中毒
误食某些含有有毒成分的植物 。如野菜、野蘑菇等造成中毒 。夏季到山区郊外旅游，经常会遇到一些野菜、野蘑菇等野生植物，由于旅游者不能辨别出哪些有毒哪些无毒，误食后很容易中毒 。近期北京一所大学的两名大学生外出旅游，就是吃了自采的野菜，引起中毒，最后导致死亡 。
结语：炎热的夏季，使自己凉爽是很重要的，希望小编给大家的建议大家可以尝试一下，另外，夏季养生我们应该注重睡眠以及饮食，大家在日常生活中都要多多注意 。
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