9、吃辣易得溃疡 。
是真是假：并非如此 。研究人员发现，人们在吃辣椒之后，胃膜并未受损 。幽门罗酸杆菌是导致溃疡最常见的元凶 。
专家新解：如果已经得了溃疡，再吃辣就不好了 。因此，尽管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看医生，检查是否患有溃疡 。
10、吃油炸食品、巧克力长粉刺 。
是真是假：错 。粉刺与压力和激素增加有关 。
专家新解：注意饮食平衡、经常锻炼、减少压力，一天用温和的清洁乳液洗脸两次去除细菌，就不需要担心粉刺问题 。
11、卧床休息有助缓解背痛 。
是真是假：这只适用于背部剧痛的情况 。除此之外，卧床休息对保持肌肉健康和骨密度并无好处 。
专家新解：新研究显示，起床走动可加快恢复健康，而且有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质 。因此，步行、游泳和踩脚踏车都是不错的选择 。
养生误区
每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担 。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险 。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命 。
早睡早起身体好
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟 。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老 。
不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的 。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪 。这两者之间不会相互转化 。”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实 。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪 。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉 。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪 。”
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