杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁 。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果 。它们富含欧米加-3脂肪酸 。
全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠 。
火鸡
它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠 。
中医推荐失眠最好的治疗方法 详情请看下一页
失眠是指患者对睡眠时间和质量不满足且影响到白天社会功能的一种主观体验 。失眠，轻则导致人萎靡不振，无精打采，重则可引起精神分裂 。很多人，由于各种各样的原因，会患上或轻或重的失眠 。很多人都在寻求治疗失眠最快方法 。下面，小编就介绍几种失眠的治疗方法，大家不妨一试 。
中医治疗
药(热)熨疗法将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法 。
敷贴疗法
将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法 。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等 。
敷脐疗法
将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法 。
食物疗法
1. 烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层 。
2. 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下 。
3. 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香 。能起到镇静，安眠的作用 。
4. 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边 。闻果皮果皮芳香易入睡 。
5. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡 。
6. 服枸杞子有晚安神，早振奋作用 。
7. 睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠 。
8. 核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠 。
生活中调理失眠方法 详情请看下一页
一、保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠 。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，这是克服失眠的最好方法 。
三、创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。
四、白天适度的体育锻炼，有助于克服失眠，使晚上早点入睡 。
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