冬季天气干燥寒冷，养生就变的尤为重要 。对于冬季养生想必你应该了解很多了，那么今天小编就和你分享一下小编的冬季养生之道，让你健康温暖的度过这一冬季，下面就一起来看看吧 。
冬季养生
1. 吃果皮
原因：对抗癌症
苹果中最有益的营养物质都在果皮上 。比如，蛇果果皮中的多种化学物质都可以抑制乳腺癌，肝癌和结肠癌细胞的生长 。而其他品种的苹果果皮也具有这一惊人的作用 。
专家建议：只吃有机苹果的果皮，普通苹果的杀虫剂用量太高 。
2. 每天饮绿茶
原因：保持精神敏锐
绿茶有助于控制胆固醇水平，降低癌症风险，饮用绿茶可能还有助于维持认知功能 。
3. 薰衣草或迷迭香的芳香
原因：延缓衰老
薰衣草的气味不但可以给你带来静谧的睡眠，而且这种植物在白天也具有很多益处 。持续五分钟闻薰衣草或迷迭香精油的香气，会让唾液中压力荷尔蒙皮质醇的水平下降了24%之多 。这非常不错，因为这种荷尔蒙会增加血压，破坏免疫系统 。
另外，人们在闻到低浓度薰衣草香气或者高浓度迷迭香香气时，对抗自由基(一种加速老化，引发疾病的恼人粒子)的能力会增强 。
4. 沙拉加少许开心果
原因：降低胆固醇
每天吃一把(大约50克)开心果 。四周的时间可以让你整体胆固醇水平平均下降了6.7%，低密度胆固醇(有害的)下降了11.6% 。这样的减少会产生一个重要的结果：整体胆固醇下降了约7%，患心脏病的风险会降低14% 。
开心果是我们熟知可以降低胆固醇吸收的植物甾醇的最佳来源之一 。只需记住，25克含有大约160卡路里 。制作沙拉时少加一些调味品，换成开心果 。
5. 用荞麦蜜替代糖
原因：降低胆固醇
从古代开始，这一甜味物质就已经应用于医学领域 。对于伤口，蜂蜜是天然的抗菌药膏 。现今，研究员说它的益处绝不仅仅在于皮肤表面 。
蜂蜜可以减缓低密度胆固醇的氧化速度，低密度胆固醇一旦氧化就会像血管中的血小板那样沉淀下来 。各个品种的蜂蜜中延缓氧化作用最佳的是：荞麦蜜 。
6. 深呼吸
原因：冷却热潮红
慢慢地，深深地腹式呼吸可以让热红潮的频率下降一半 。雌性激素的撤退是热红潮发生的部分原因，但研究员认为压力同样在点燃交感神经系统中具有一定的作用 。
深呼吸会启动副交感神经系统，激活身体的松弛反应有利于养生 。它会减缓心率，放松肌肉，降低血压 。找一把舒适的座椅，做深呼吸 。用鼻腔吸气，然后用口腔呼气 。闭上双眼，让注意力集中 。腹部放松，随着每一次呼吸让它自由上升下降 。
7. 吃一枚鸡蛋
原因：让视力更敏锐
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