这样喝水最养生
1、晨起补水益处多
排毒治便秘
一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要 。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效，具有养生的功效 。
2、餐前一小时饮水
促消化
早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水 。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成，这就需要足够的水分 。
餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞 。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用 。
3、空腹喝温开水
排毒暖胃
水过冷、过热都会刺激胃黏膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用 。
4、进餐喝汤
舒胃肠
进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收 。
5、睡前喝牛奶
助眠安神
晚上就寝前1小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分 。
喝水的好处
国外有许多长寿村，像巴基斯坦的罕萨、中国的香格里拉等地，尽管医疗不发达，多以粗糙素食为主，但是有一个共通点，就是拥有世人称羡的"优质好水" 。想同时拥有高龄和健康，而非没有品质的长寿，与每天所喝的水质脱不了关系 。可见水的养生保健是很重要的 。而正确喝水的第一要项，就是必须知道怎么喝？喝多少？
营养学家表示：一个人每天该喝多少水？与温度、年龄、代谢率等因素有关，平均约需体重的百分之四;再者，因为每日吃下肚的食物，都需要溶解在水中消化，所以喝水量亦可比照所摄取的热量，平均每一仟大卡热量摄取一公升的水 。无论采取上述哪种标准，男、女性每日需水量，男性略多，约为两公升半;女性则为两公升，如果活动量较大的人，则可喝到三公升 。
1、感冒要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“记得要多喝水啊！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方 。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
2、清晨一杯凉白开水有助于祛除色斑
不少人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用 。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方，具有美容整形的功效 。
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