还有一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好 。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好 。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法→→→
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡 。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化 。如还未醒着，再从头做 。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳 。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交 。久之，养心滋肾 。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助 。三事中睡眠第一 。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二 。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减 。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足 。
中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分 。睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，影响生活质量和身心健康 。因失眠而苦恼的人，不妨在生活细节方面加以调整 。
第一，睡个“子午觉” 。中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上(子时)要熟睡，白天(午时)要稍微休息一段时间 。每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳 。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神 。
第二，晚上养心阴 。人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地“犒劳”一下它 。
如何提高睡眠质量→→→
《黄帝内经》记载“冬三月……早卧晚起，必待日光 。”意思是，人们在寒冷的冬天一定要早些睡、晚点起，起床的时间最好在太阳出来之后 。为什么要这样做呢？因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起以养人体阴气 。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖 。这样可以有利于将阳气潜藏，同时蓄积阴精 。再者，在冬天，由于冷高压的影响，冬天的早晨往往有气温逆增现象，上层的气温相对偏高，而地表温度则相应较低，大气对流活动停止，使一些有害的气体停留呼吸带，晚起床也有助于避开这些有害气体对人的伤害 。
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