癌症可以说是无处不在 , 你知道在日常生活中该如何预防癌症吗?哪些方法能够帮助人们逃离癌症的魔爪呢?今天小编就为大家推荐一些预防癌症的新招数 , 还在等什么?赶紧去学学吧!
1、减掉10斤体重
在因癌症去世的人群中 , 20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的 。对女性而言 , 减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险 。
30岁以后 , 女性即使没有到达肥胖的程度 , 如果体重增加10斤 , 也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险 。
2、饮用过滤自来水
这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素 。
很多人认为瓶装水更洁净、更健康 , 其实不然 , 专家建议人们选择过滤自来水 , 而非瓶装水 , 因为后者的塑料材质 , 可能使其中的有害污染物如双酚A(BpA)渗透到水中 。
在储存水时 , 也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器
3、每天补充8杯水
充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度 , 并使之更快地通过膀胱排泄出去 , 从而起到降低膀胱癌风险的效果 。建议每天至少喝8杯水或者饮品 。
4、有疼痛要注意
当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时 , 应该尽快就医 , 这些症状可能与卵巢癌有关 , 尤其当症状剧烈又频繁时 。如果能及早发现 , 在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗 , 其5年生存率将达到90%—95% 。
5、更多全谷物食品
全谷物比白面包更有利身体健康 。
哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示 , 吃掉含有高糖分的食物 , 会让血糖迅速升高 , 从而增加了患大肠癌的风险 。这些问题食品主要是:白面包、精米及含糖糕点 。
6、衣服尽量少干洗
研究发现 , 传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂 , 可能引发肝癌、肾癌和白血病 。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物 , 并自然晾干 。
7、蓝色衣服能防晒
西班牙科学家发现 , 蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒 。当然 , 头部和颈部的防护也必不可少 , 因此出门别忘了戴帽子 。
8、每天喝点咖啡
英国科学家研究发现 , 每周喝5杯或更多咖啡的人 , 其患脑癌的风险比喝得少的人低40% 。
此外 , 每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率 。
9、运动远离乳癌
要想让乳癌离自己更远 , 就坚持适度运动吧 。每周快走2小时 , 可以让乳癌风险降低18% 。坚持有规律的运动 , 能帮助你燃烧脂肪 , 如果脂肪太多 , 其产生的雌激素也可能导致乳癌发生 。
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