较为常见的性寒食物有：绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋（性微寒）、皮蛋等 。
冬季虽然不应吃过多寒凉食物，但也不宜吃过多燥热品，而应多摄入滋阴膳食，如黑木耳、藕、芝麻等 。寒凉体质的人冬季可以多喝粥，若在粳米粥中加点红枣，效果会更好 。
如果不小心吃多了寒凉食物，可以通过内外结合共同驱寒 。“内”即内服红糖生姜水，红糖温热，生姜温胃散寒，二者合在一起可以暖肚肠、温中阳;“外”即用热水泡脚，可刺激脚上的穴位和反射区，促进血液循环，以达到驱寒的效果 。此外，在泡脚的同时按揉足三里穴位，效果将会更好 。
五、这6个坏习惯招来寒气
俗话说“病从寒中来”，寒乃百病之源 。生活中有许多小细节，总是在我们不经意的时候“出招”，为身体种下寒凉之根 。如果改掉以下不良习惯，就能有效地避免寒气 。
1、爱喝凉水
贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨 。
一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都可以排寒 。
生姜内所含的辛辣和芳香成分，有着重要的驱寒、发汗、止呕、解毒等功效 。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，泡上一杯姜汤饮服，可驱散寒邪，增进血液循环 。
2、忽冷忽热
频繁出入空调房，天气突变时没有及时增减衣物，都属于这种情况 。寒气在体内慢慢累积，就会引起肾虚、关节炎、长痘、长斑等问题 。
秋冬换季时，天气往往忽冷忽热，早晚温差大、寒气重，很多人后知后觉，依然穿着单薄的衣衫，导致寒气入侵 。
建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖 。
3、衣服没干透
半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患 。没干透的衣服还是细菌的温床 。
因此，洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，晾在通风处;在气候潮湿的南方，可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发 。
4、鞋底过薄
鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体 。因此，应选择有一定厚度，且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好 。
脚容易出汗的人，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚，保暖活血 。
此外，很多爱美的女性，在天气转凉时还穿着单鞋，有的甚至露着脚背，即使鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵，一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋 。
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