瑜伽是一种非常优雅的运动方式 ， 尤其是经常练瑜伽的女性 ， 身体线条优美 ， 而且因为经常练瑜伽能够修身养性 ， 所以会有一种特别的气质 。如今瑜伽已经成为了最受欢迎的运动之一 ， 不论男女都可以做 。不过 ， 女人总有那么几天处于生理期 ， 俗称来例假 ， 那么在例假时能练瑜伽吗？
女性生理周期可以练习吗？
此期间可以选择练习 ， 也可以休息 ， 这个主要看个人的喜好 。继续练习时有些体位法要注意 ， 比如与倒立相关 ， 腹部收缩和能量提升能功法 ， 最好不要练习 。因为这个由于生理问题 ， 可能会给你带来不适 。
练习瑜伽有什么好处？
1)调理生理 ， 达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统 ， 系统中由若干部分组成 ， 使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体 。瑜伽通过体位法、调息等方法 ， 调整各个器官的生理机能 ， 达到强身键体的目的 。
2)消除紧张 ， 平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法 ， 调节神经系统 ， 达到消除紧张
3)修心养性 ， 厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度 ， 让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯 。通过不停的超越自我 ， 也让你充满自信 。
4)特别功法 ， 特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效 。
妇女注意事项：
妇女在经期和怀孕四个月后 ， 不宜做瑜伽练习 ， 在这种情况下 ， 许多瑜伽方法应该停止 ， 有选择的从事锻炼 。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效 ， 对于增进妇女健康也有补益 。例如 ， 月经失调可通过瑜伽练习治愈 ， 孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质 ， 甚至可以有助于无痛分娩 。
【来例假时还能不能练瑜伽呢？】在练习瑜伽的时候 ， 练习者一定不要大声的说话 ， 更不能开怀大笑 ， 一定要收心 ， 不要有任何的杂念 ， 要专注呼吸 。最好每天都要联系 ， 而且一整套动作做完后不要马上起身 ， 最好要躺在瑜伽垫上好好的休息一会 ， 这样运动健身的效果才更完美 。
推荐阅读
- 例假多长时间正常呢？
- 电脑无法修改时间怎么办
- 如何增强女人体质呢
- 求山海经的成书时间
- 卵巢保养瑜伽体式有哪些？
- 餐后多少正常
- 测血糖餐后1小时正常值是多少
- 剪映视频可以拉长时间吗？
- 餐后五小时血糖是多少正常
- photoshop怎么无损降噪？