虽然现在人们的生活水平都提高了 ， 但是竞争的激烈程度仍然在不断的加大 ， 此时工作上的压力自然是很大的 ， 因此即便是女性朋友 ， 也有熬夜加班的现象发生 ， 如果长期熬夜 ， 对身体的伤害还是很大的 ， 也会影响肌肤健康 ， 那么女的经常熬夜吃什么好呢？
中药解围：龙眼味甘、性温 。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效 。李时珍说：“龙眼大补” ， “食品以荔枝为贵 ， 而资益则龙眼为良 。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象 ， 脸色苍白 ， 龙眼不仅开胃益脾、补脑健身 ， 同时还能补血养颜 ， 让你神采奕奕！
【女的经常熬夜吃什么好呢？】进补药膳：龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克 ， 红枣15克 ， 粳米100克 。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水 ， 大火煮沸后再用文火熬30分钟 ， 米要煮烂 ， 加适量白糖 。
功效：健脾养心 ， 补血安神 。
要注意：理论上龙眼有安胎的功效 ， 但是孕妇大都阴血偏虚 ， 阴虚则生内热 。中医主张胎前宜凉 ， 而龙眼性热 ， 因此 ， 为了避免流产 ， 孕妇应慎食 。
对于熬夜族而言 ， 身体超负荷工作 ， 因此容易出现功能性紊乱 ， 中医认为这是阴虚火旺 ， 也就是人们常说的上火 。另外 ， 熬夜时人的生活往往不规律 ， 因为要熬夜 ， 有的人晚餐会吃得比较多 ， 还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿 ， 因此熬夜者也常有肠胃病 ， 如消化不良等 。
虽然晚睡但也要按时进餐 ， 不能吃太饱 ， 而且还要保证晚餐营养丰富 。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能 ， 应该纳入晚餐食谱 。还应多吃偏凉性食物 ， 如瓜类、苹果、小米、薏米等 。熬夜时要注意补水 ， 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 ， 既滋补又去火 。
相信大家从上文的介绍中 ， 对女的经常熬夜吃什么好也都心中有数了 ， 注意生活及工作习惯的改善很重要 ， 不要老是疲劳作战 ， 工作也是要讲究方法、提高效率的 ， 以牺牲自身健康为代价还是行不通的 ， 必须要认真对待 。
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