每个女性每个月都会来月经 ， 而且在来大姨妈的时候 ， 女性的身体是比较虚弱的 ， 而且还有的女性会出现肚子疼的现象 。但是也有人说 ， 在经期的时候是很适合减肥的 ， 因为在经期的时候对饮食的摄入会变少 ， 运动减肥的效果都是比较好的 。所以有的人就会在经期的时候跑步减肥 ， 这种做法是对的吗？下面我们就来解释一下经期到底可不可以跑步减肥？
妇科专家指出 ， 健康的女性在经期适当的运动有利于改善备注循环、减少盆腔充血的症状 ， 可缓解小腹坠痛感 。同时又指出女性在月经期间 ， 如果运动量过大、运动时间过长、运动速度过快的话 ， 也会引起痛经等不适感的 。所以“大姨妈来能不能跑步”关键是要看个人的身体素质及运动的强度了 。简单的是可以 ， 但是一定要尽可能的减慢速度 ， 减少跑步的时间 。
虽然在经期不是绝对不能运动 ， 但是高强度 ， 大动作的运动 ， 如：跳跃、长跑、仰卧起坐 ， 还是应避免在经期期间做 ， 为了防止痛经和经期出血量增加 。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡 ， 对血液循环是有好处 ， 帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松 ， 让排出经血更顺畅 ， 还能缓解痛经的效果 ， 那么月经期间可以运动减肥吗？
在月经期新陈代谢变得缓慢 ， 心情比较烦躁郁闷 ， 体重可能会有所增加 ， 在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥 ， 但不建议在此期间进行减肥 ， 此时的女性身体虚弱 ， 应该合理补充营养 ， 合理运动可以 ， 但不适合用运动来减肥 。
在月经期间很多女性会出现身体不适 ， 可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式 ， 要以放松、舒缓、轻柔的运动为主 。如初级的瑜伽形体操 ， 或者在家做些简单的伸展动作 。这些轻运动可以让血液循环更加流通 ， 可以起到缓解压力的效果 。
【经期跑步真的能减肥吗？】上文中解释了 ， 经期的时候是可以进行适当的运动的 ， 但是不能进行剧烈的运动 ， 慢跑是可以的 ， 但是不能持续的进行跑步 ， 也会影响到女性的身体 ， 很容易引起腹痛 。建议经期的时候应该做点不那么激烈的运动 ， 比如瑜伽、健身球、健美操等等 。
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