一旦出现贫血的症状 ， 所以很多人的脸色就会惨败 ， 和平时的饮食调理有着一定的关系 ， 一旦发病的时候 ， 就会气喘得比较厉害 ， 很多人都会在意这方面 。那么有什么东西能够帮助补气补血的呢？小编对于膳食调理有着一定的了解 ， 那么 ， 大家一起来看看吃那些东西 。
1、单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦 ， 月经不调 ， 头晕脑花 ， 面色无光 ， 这些人多数偏瘦 ， 而且身体素质非常差 ， 很容易生病 。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物 ， 如菠菜 ， 眼下正是菠菜上市的季节 ， 此时吃菠菜可以补充铁元素 ， 对预防贫血有很大的作用 ， 此外像黑豆 ， 胡萝卜 ， 猪肉 ， 葡萄 ， 桂圆 ， 这些食物都具有很好的补血的功效 ， 女性如贫血严重的话 ， 可以在经后喝四物鸡汤 ， 阿胶炖黄酒 ， 生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助 ， 此外像藏红花、熟地、川芎 ， 当归这些食物都有益气补血的功效 ， 日常可以用这些中药同一些鸡肉 ， 或者其它的骨头类人肉类同炖 。
2、气血两虚型
表现：月经过多 ， 脸色苍白 ， 白带量多 ， 月经不规律 ， 整个人看起来懒懒的 ， 一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现 ， 临床表现为白细胞减少症 ， 血小板减少症 ，
【什么补气补血最好的呢？】调理方法：用人参 ， 白术 ， 红枣 ， 黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮 ， 同时注意一下人参 ， 白术等这些补气血的补品 ， 一次性也不可吃太多 ， 吃太多了日常容易虚不受补 ， 气血两虚型 ， 日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的 。
红枣是属于补血功效最好的食材 ， 应该注意身体的血液流通的情况 ， 平时也要加强身体锻炼 ， 体质提高了之后 ， 才能够有一起来消化身体内的食物 ， 保证营养的充分吸收 。一般对于气血不足的人 ， 需要多喝点汤药 ， 配合中药调理 ， 同时情绪不能过于紧张 ， 放松好心态 。
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